Comprendre et agir sur ses émotions et son stress pour en faire une force
Version du programme : 1
Prochaine date
29/01/2026Type de formation
DistancielDurée de formation
12 heures (1.5 jours)Accessibilité
OuiComprendre et agir sur ses émotions et son stress pour en faire une force
On entend de plus en plus parler de l’intelligence émotionnelle et de ses bienfaits. De quoi parle-t-on, à quoi ça sert, comment peut-on la développer? L'intelligence émotionnelle (IE) se définit par la capacité d’un individu à identifier et comprendre ses émotions et celles des autres, et d ‘utiliser ces informations pour guider ses pensées et ses comportements de façon optimale. Développer son intelligence émotionnelle, c’est faire de nos émotions nos alliées pour plus de bien-être et de performance. Au-delà de l’intelligence émotionnelle, le stress est omniprésent dans nos vies. Nous sommes dans un monde de transformation où incertitude et changements font partie de notre quotidien. D’où vient ce stress? comment le comprendre et le gérer pour envisager une vie plus sereine? C’est ce que vous découvrirez dans cette formation.
Objectifs de la formation
- Développer son intelligence émotionnelle et sa gestion du stress
Profil des bénéficiaires
- Tout collaborateur
- Aucun
Contenu de la formation
Définir l’intelligence émotionnelle et l’émotion
- Définir l’intelligence émotionnelle et identifier ses 5 composantes
- Présenter le modèle de Moïra Mikolajczak
- Définir l’émotion
- Prendre conscience de la différence entre réalité et perception
Identifier les émotions
- Identifier ses déclencheurs internes et externes (Quadrant de Ofman)
- Repérer les manifestations d’une émotion
- Apprendre à nommer une émotion
- Identifier les émotions de base et les émotions secondaires
Comprendre les émotions
- Identifier les messages clés cachés derrière ses émotions
- Faire le lien entre émotions et besoins
- Comprendre les impacts de nos émotions
Exprimer ses ressentis de façon appropriée
- Identifier l’intérêt d’exprimer ou pas ses émotions
- Différencier jugement et description factuelle d’une situation
- Appréhender la méthode OSBD
Réguler ses émotions
- Identifier les différentes stratégies de régulation
- Élargir ses stratégies pour mieux gérer ses émotions
- Expérimenter des outils concrets de régulation
Utiliser ses émotions
- Adapter son agenda en fonction de son état émotionnel
- Apprendre à activer une émotion en fonction de la situation vécue
Contagion émotionnelle
- Définir la contagion émotionnelle
- Différencier empathie et sympathie
- Appréhender un outil de décontamination émotionnelle
Équipe pédagogique
Suivi de l'exécution et évaluation des résultats
- Quiz suite à la formation
Ressources techniques et pédagogiques
- Travaux en sous-groupes
- Une approche individualisée qui s’appuie sur la force du collectif
- Compléments théoriques suite à l’expérimentation
- Envoi d’un support d’animation suite de la formation
Qualité et satisfaction
Capacité d'accueil
Délai d'accès
Accessibilité
Non spécifié